kiedy najlepiej

panowie hmmmm post w tej formie z newsami nie ma sensu moim skromnym zdaniem.Rozrosnie sie on za jakis czas do niebotycznych rozmiarów i nikt go nie bedzie czytał.Newsy najlepiej dawać w formie osobnych topików albo jak robi to Detonate tzw newspacków , gdzie w temacie mamy date z kiedy te newsy pochodzą :). To taka moja skromna uwaga:))

[...] - traktujesz jako rozgrzewkę ?? Najlepiej moim zdaniem na plecy w wersji hard: MC,drązek, wisoło, w wersji lżejszej : drążek, wiosło - co do nóg - przysiady dawaj wtedy kiedy nie robisz MC. Przysiad na suwnicy odpuść - łatwo złapać przy tym kontuzję - na nogi w wersji lekkiej daj np uginanie leżąc + siedząc. Pozdro Zmieniony przez - [...]

Sam sie nie nauczysz poprawnie z prostych przyczyn, co innego jak Ty robisz, a co innego jak robisz pod czyims okiem. Trener (albo ktos inny kto trenuje/trenowal, cos ) widzi bledy jakie popelniasz i daje Ci korekcje ktorej sam nie wychwycisz. A do tego nie wypracujesz samemu tego samego co w klubie/sekcji, tam masz przygotowany program treningowy [...]

[...] to zainwestuj w worek treningowy. Moim zdaniem na worku najlepiej wyrabia się siłę ciosu, ale do tego jest potrzebna dobra technika. Proponuje zapisać się do klubu SW, a kiedy wyrobisz technikę możesz walić w domu w worek i od czasu do czasu robić uderzenia z ciężarkami. Jeśli nie masz możliwości zapisania się do klubu to zainwestuj w [...]

[...] w łapie ok. 2,5 - 3cm, lecz klatka tylko poszła 2cm coś opornie:( Moje pytanie to co zastosować aby mi się to utrzymało i nic nie spadło??a najlepiej jeszcze urosło:) (kiedyś brałem nitrobolon i po tym tez urosło ale mi prawie wszystko zeszło) Zakupiłem AAKG Mega hardcore 240kps i glutamine 200g co do tego ewentualnie dokupić???? Myślę [...]

i uwazasz ze te 20 minut aerobow bedzie bardziej korzystne niz godzina aerobow w dniu nietreningowym? w ogole kiedy tak najlepiej je robic? czy to prawda ze warto robic je rano na czczo?

[...] najpierw trochę poczytać na ten temat ale chyba tragedii nie ma? Więc teraz najlepiej jak bym dokupił do kreatyny jakąś masówke? ten MASS XXL to będzie najlepszy wybór? i kiedy zacząć go brać? teraz gdy mam jeszcze będę brał kreatynę 3tyg czy jak skończę? (chyba lepiej teraz) Dieta? hmm.. nie mogę napisać o posiłkach które jem codziennie w [...]

[...] E. W trakcie treningu dopiero od niedawna zamieniłem wodę na suplement składający się z mieszanki ww,kreatyny oraz aminokwasów ale zaczynam go popijać od połowy treningu,kiedy czuje już delikatny spadek mocy. Po treningu idzie carbo/vitargo 1gr./kg masy ciała+ BCAA/Glutamina/Isolate-40gr. Do godziny po treningu posiłek ok.100gr ryżu [...]

[...] puszki,będzie o niebo lepiej. Do ostatniego posiłku fajnie byłoby gdyby udało Ci się dorzucać przynajmniej 3 całe jajka. To tak na początek, jeśli chodzi o dietę, w momencie kiedy waga zacznie iść w górę i przyzwyczaisz się do tych posiłków i nie będziesz miał problemów z ich zjedzeniem wtedy sugeruję dalsze,stopniowe zwiększanie ilości ww. i [...]

[...] w lustrze,z tym że z tłuszczami musisz być o wiele bardziej ostrożny gdyż każdy 1gr.tłuszczy to aż 9kcal gdzie 1gr.ww to tylko 4kcal. 3.Moje łydki świetnie ruszyły kiedy zacząłem je ćwiczyć dwa razy w tyg. po dwa ćwiczenia w 3 seriach łączonych, w przedziale powt.20-15/15-12/10-8, łydki zawsze ćwiczę w oddzielny dzień, nie łącząc ich z [...]

[...] najlepsze. bober11 pasa neupronowego nigdy osobiście nie stosowałem ale mam go u siebie na sklepie i ludzie chwalą sobie jego działanie.Myślę,że ma to sens tylko w momencie kiedy trzymasz dobrą dietę i wykonujesz treningi cardio, wtedy taki pas możesz traktować jako dodatek,który być może wspomoże u Ciebie spalanie tkanki tłuszczowej. Grzesieq02 [...]

[...] to naprawdę dobrze byłoby udać się do alergologa. Blasti przede wszystkim poprawa połączenia mięśniowo nerwowego przełożyła się na progres tej opornej partii mięśniowej,kiedyś przez długi czas stosowałem w swoich treningach zbyt duże obciążenia i nie przywiązywałem tak wielkiej uwagi do „pompy mięśniowej” liczyła się [...]

[...] ( nie zawodnika) nie będzie różnicy czy po treningu wypije Max Carb'a czy Vitargo, tym bardziej jeśli będzie to okres zwiększania masy mięśniowej.Natomiast inna sprawa kiedy robimy redukcje i staramy się nie podbijać zanadto insuliny, zostało już napisane setki artykułów popartych badaniami i świadczących o tym,że zwykłe Carbo w dużo [...]

[...] co ma być celem tego treningu ale po rodzaju ćwiczeń i ilości powtórzeń domyślam się,że zależy Ci na budowie masy mięśniowej?? Jeśli się nie mylę to powiedz mi proszę kiedy chcesz się regenerować i tym samym dawać mięśniom szansę na odbudowę zniszczonych włókien mięśniowych?? Dobrze byłoby gdybyś po 3 dniach treningu zrobił jeden dzień [...]

[...] obecnie używam ma również smaki owocowe, mój ulubiony to gruszka tak więc mieszając go razem z brzoskwiniowym vitargo wychodzi ciekawy i smaczny smak Wyjątkiem jest czas kiedy w trakcie budowy masy mięśniowej włączam do treningu sesje aerobowe, wtedy po treningu siłowym a przed cardio piję porcje vitargo z BCAA Powder i dopiero po cardio [...]

teraz się zważyłem i koorwa szok waga +3 tz mam teraz wage z pierwszego dnia kiedy zaczynałem pas +6cm tz -4cm od 1 dnia wszystko idzie do góry jak będzie to samo jutro to musze coś wymyślić, już nigdy nie posłucham gościa który mówił aby ww trzymać na plus a bilans na zero, teraz mam panikę, towaru tyle że mogę pół roku ciągnoć ale zonk zobacze [...]

[...] uważam, że są nadmiernie zbudowane w skali reszty ciała (karate, pływanie i rower zrobił swoje). Powiedzcie też czy możliwe jest dołożenie pleców do treningu? Jeśli tak to kiedy? Dodam też, że posiłki spożywane na budowie są póki co mniej... hmm... wartościowe niż domowe. Dlatego też myślę nad suplementacją. Jeszcze zastanawia mnie kreatyna, [...]

[...] sód, potas, chlorki, wapń i magnez. Obecność wszystkich witamin z grupy B wpływa korzystnie na wykorzystanie węglowodanów w przemianach energetycznych. Nie probowalem i podczas cyklu prawdopodobnie nie bede pil, ze wzgledy na weglowodany, ktore mocno ogranicze. Wykorzystam kiedy indziej. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-20 16:06:56

[...] Do tej pory to była pani domena. - Betty Heidler rzeczywiście jest szybką zawodniczką. Już cieszę się na walkę z nią. A psychicznie jest już pani w formie? - Na początku, kiedy dopadła mnie kontuzja, nie było z tym najlepiej. Teraz jest już jednak wszystko w porządku. To zasługa współpracy z psychologiem Nikodeem Żukowskim. Przed panią bardzo [...]

marcinh94 przy 4 treningach jeden trening silowy na wyskok w sobote bo nic wiecej nie wcisniemy - poprostu nie ma kiedy! zaczniemy od cwiczenia dynamicznego, najlepiej aby byl to zarzut - power clean - youtube sie klania. power clean 4s x 5 powt przysiad gleboki 4s x 8-8-6-4 RDL - romanian deadlift 3s x 8 powt barki robisz w inny dzien? jak tak [...]